디카페인 커피 이뇨작용 막아줄까? 카페인 이뇨작용과 함께 알아봅시다!

최근 건강을 챙기시는 분들이 많아지면서 이분들이 카페인에 대해 신중하게 접근하기 시작했습니다. 특히 카페인이 들어간 커피를 마실지 디카페인을 마실지 고민하죠.

이때 고려하는 사항 중 이뇨작용을 빼놓을 수는 없습니다. 카페인은 소변량이 증가하는 이뇨작용을 부추깁니다. 

그렇다면 카페인과 이뇨작용과의 관계는 어떻게 될까요? 디카페인은 이뇨작용을 막아줄 수 있을까요?

이뇨작용이란?

이뇨작용은 신장에서 소변이 만들어지는 것을 말합니다. 필요 이상의 수분과 나쁜 성분들을 걸러내고 남은 찌꺼기를 몸 밖으로 내보냅니다.

그래서 이뇨 효과를 발생시키는 성분들은 이 작용을 향상시켜 몸에 불필요한 성분들을 신장에서 모아 밖으로 배출하죠. 

카페인이 이뇨 효과를 불러일으키는 대표적인 성분입니다.

카페인과 이뇨작용

커피와 차를 통해 만날 수 있는 카페인은 우리 몸의 이뇨작용을 불러일으킵니다. 그래서 커피를 마시게 되면 신장에 작용하여 더 많은 소변을 보게 만듭니다. 이로 인해 내 몸에 카페인이 많이 들어갈 때마다 화장실을 더 자주 방문하게 됩니다. 신장이 약한 사람이 카페인에 계속해서 노출된다면 신장에 무리가 될 수 있겠죠.

일반적인 커피 한 잔에는 약 95mg의 카페인이 들어 있는데, 이는 대부분의 사람들에게 이뇨 반응을 일으키기에 충분한 양입니다. 그렇다면 카페인을 대부분 제거한 디카페인 커피에선 이뇨작용이 일어날까요?

디카페인 커피 이뇨작용

디카페인 커피의 카페인 함유량은 보통 일반 커피의 1% ~ 3%입니다. 카페인이 이뇨작용의 주요 원인임을 생각한다면 디카페인은 확실히 이 효과를 줄여줍니다. 디카페인 커피의 이뇨작용은 다음과 같습니다.

• 최소 이뇨 효과: 디카페인에 남아 있는 소량의 카페인은 이뇨작용을 일으키기에 너무 적은 양이죠. 즉, 디카페인 커피를 마셔서 소변 양이 늘어나지 않는다고 봐도 됩니다.
• 수분 손실 최소화: 이뇨 효과는 미미하므로 디카페인 음료는 좋은 수분 공급원이 될 수 있겠죠. 과도한 수분 손실에 대한 걱정 없이 디카페인 음료를 즐길 수 있습니다.
• 건강 고려 사항: 불안, 불면증을 갖고 있어 카페인 섭취를 제한해야 하는 경우 디카페인 커피는 안전한 대안이 될 수 있겠죠. 이를 통해 카페인의 자극 없이 커피와 차를 즐길 수 있습니다.

디카페인 추출 방식과 단점

현재 카페인 제거 방식은 크게 3가지로 나뉩니다.

• 스위스 워터 프로세스: 삼투압을 사용하여 카페인을 제거하는 무화학 기법
• 직접 용매 공정: 염화메틸렌이나 에틸 아세테이트와 같은 화학 용매를 사용하여 카페인을 추출
• 이산화탄소 공정: 고압 및 고온에서 이산화탄소를 사용하여 카페인을 뽑아내는 기법

이 중 가장 많이 사용하는 추출법은 화학성분을 이용한 직접 용매 공정입니다. 화학 성분을 이용하지만 미 식약청(FDA)에서도 아주 미량 사용되기 때문에 디카페인 음료를 마셔도 문제는 없다고 하네요.

하지만 디카페인 커피가 카페인을 완전 분해하는 것도 아니고, 대부분의 디카페인 커피가 화학 성분을 이용한 추출법을 사용하기 때문에 꺼림직 한건 사실이죠.

그래서 하루에 너무 많은 양을 섭취하진 마시고, 평소 습관대로 조금씩 마시는 것이 좋겠습니다.

마치며

디카페인 커피 덕분에 카페인 때문에 발생하는 이뇨효과 없이 좋아하는 커피를 즐길 수 있게 되었습니다.

건강상의 이유로 카페인 섭취를 줄여야 하거나, 화장실을 수시로 다녀야 했던 분들께 디카페인 음료는 최고의 옵션이죠. 건강 걱정 없이 커피를 마실 수 있게 해 줍니다.

디카페인으로 이뇨 걱정 없이 커피를 즐기셨으면 합니다. 저는 다음에도 알찬 정보글로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다!

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